(w)eet wat je nodig hebt

In 6 weken van strijd naar stevigheid. Een ervaringsgerichte en wetenschappelijk onderbouwde training voor blijvende verandering.

Praktische info & aanmelden

Je wilt rust en stevigheid, niet wéér een quick fix.

Je bent klaar met het gedoe rondom eten. Niet alleen fysiek moe, maar vooral mentaal uitgeput van de constante strijd.

Je hebt het allemaal geprobeerd: controle houden, loslaten, streng zijn, toegeven — en telkens weer dat knagende schuldgevoel.

Eten als troost, als afleiding, als beloning… terwijl je diep vanbinnen voelt dat dit niet is wat je écht nodig hebt.

Je wilt vrijheid zonder chaos.
Grip zonder dwang.
Rust — in je hoofd én op je bord.

En dat is precies wat Liefdevol Voeden je gaat geven.

"Goed integreren in het dagdagelijkse"

"Ik heb nog nooit een programma gevolgd wat zo helder, praktisch en toepasbaar is als Liefdevol Voeden. Sarai deelt met zoveel liefde en zorgvuldigheid haar enorme kennis en expertise op een behapbare manier, waardoor ik wat ik geleerd heb goed kon integreren in het dagdagelijkse."

Kelly, deelneemster 2023

Weg met regels. Tijd voor rust en stevigheid.

Je hebt genoeg gehoord. Nog meer regels, nog meer adviezen, nog meer "gewoon even doorzetten". Maar als dat écht werkte, was je allang waar je wilde zijn.

Want wat je niet nodig hebt:

Nog een dieet, meal plan of detox
Manifestaties, affirmaties, hippe supplementen en "gewoon meer wilskracht"
Een rigide methode die je weer in een keurslijf duwt.

Wat je wél nodig hebt:

Emotieregulatie —leren omgaan met stress zonder naar eten te grijpen
Autonomie —zelf kunnen kiezen, zonder gedoe of schuldgevoel
Echte gedragsverandering —géén quick fix.

En dat is precies waar we in 6 weken samen aan bouwen.

In 3 stappen naar rust en stevigheid

VERKENNEN - Waarom doe je wat je doet?

Op deze eerste ochtend onderzoeken we waarom eten niet alleen over eten gaat en welke onbewuste regels en gewoontes jouw keuzes sturen. We brengen je persoonlijke waarden en psychologische basisbehoeften in kaart, zodat je snapt wat je écht nodig hebt —los van eten. Je leert hoe emoties en prikkels je eetgedrag beïnvloeden en krijgt praktische handvatten om hier bewuster mee om te gaan.

💡 Wat je meeneemt: een diepgaand inzicht in je eigen patronen en een eerste stap naar grip en rust rondom eten.

VERANDEREN - Van inzicht naar impact

Op deze tweede ochtend leer je hoe je bewuste eetkeuzes maakt zonder terug te vallen in regels, controle of schuldgevoel. We werken met doen- en laatkracht, zodat je meer grip krijgt op impulscontrole en niet langer automatisch eet bij stress of emotie. Je ontdekt hoe je flexibiliteit opbouwt in je eetgedrag, zodat je niet steeds in "alles of niets"-denken schiet.

💡 Wat je meeneemt: praktische tools en technieken om met meer stevigheid en rust keuzes te maken die echt bij jou passen.

VERSTERKEN - Grip behouden in de praktijk

Vier weken later komen we online samen om te reflecteren: hoe houd je grip op je eetgedrag, ook als het leven chaotisch wordt? Je leert hoe je stevig blijft zonder star te worden, hoe je omgaat met moeilijke momenten en hoe je jezelf kunt ondersteunen bij terugval, zonder dat het voelt alsof je faalt. We bespreken wat werkt, waar je tegenaan loopt en je krijgt extra tools om grip te blijven houden, ook op de lange termijn.

💡 Wat je meeneemt: het vertrouwen en de tools om grip te houden op je eetgedrag, zonder strijd of controleverlies.

€ 1447,-

€ 997,-

Liefdevol Voeden

In 6 weken van strijd naar stevigheid. Een ervaringsgerichte en wetenschappelijk onderbouwde training voor blijvende verandering.

Meer rust en grip op je eetgedrag, zonder strijd of schuldgevoel.
2x een intensieve ochtend + online follow-up, zodat je écht blijvende verandering ervaart.
Bouw stevigheid zonder rigide regels, mét wetenschappelijk onderbouwde tools.

Praktisch & concreet:
📌 Sessie 1 – vrijdag 9 mei (9:00-13:00)
📌 Sessie 2 – vrijdag 23 mei (9:00-13:00)
📌 Online integratiesessie 1 – vrijdag 6 juni (9:00-11:00u)

📌 Online integratiesessie 2 - vrijdag 20 juni (9:00-11:00)

📌 Online bibliotheek met achtergrond informatie.

🎁 BONUS #1: Persoonlijke Groeimap —een fysieke map met werkbladen én naslagwerk om je inzichten te verdiepen en grip te behouden in de praktijk.

🎁 BONUS #2: ABC voor grip —een unieke handige poster om op te hangen, zodat je direct weer grip ervaart op de situatie.

👉 Meld je aan (beperkt tot 14 plekken!)

JA, IK WIL RUST

"De basis voor een vervullend, voedzaam en gelukkig leven"

"Ik zou dit programma aan iedereen aanraden die voelt dat ze momenteel vastlopen op een bepaald gebied in hun leven. Of het nu voeding, gejaagdheid of niet vooruitkomen is. Je leert echt de basis voor een vervullend, voedzaam en gelukkig leven. Dat is zoveel waard."

Maud, deelneemster 2023

Is dit voor jou?

Liefdevol Voeden is een interactieve training van 6 weken.

Het is uitermate geschikt voor jou, als je:

... regelmatig eet vanuit stress, vermoeidheid of emoties en hier grip op wil krijgen.
... geen zin meer hebt in strenge diëten of regels, maar zoekt rust en stevigheid in je eetgedrag.
... merkt dat je vaak heen en weer schiet tussen controle en loslaten en wilt hier balans in vinden.
... open staat voor een aanpak die niet draait om "meer discipline", maar om psychologische inzichten en praktische handvatten voor blijvende verandering.
... een druk leven hebt en een methode zoekt die realistisch en haalbaar is voor de lange termijn.

Het is NIET geschikt voor jou, als je:

... momenteel een actieve eetstoornis hebt (zoals anorexia, boulimia of een ernstige eetbuistoornis) en geen professionele behandeling krijgt.
... op zoek bent naar een dieet, mealplan of kant-en-klare regels om je eetgedrag onder controle te krijgen.
... niet bereid bent om te reflecteren op je patronen en emoties rondom eten.
... verwacht dat deze training alles voor je oplost zonder dat je zelf actie onderneemt.
... momenteel onder behandeling bent bij een arts of psycholoog en twijfelt of deze training geschikt is, overleg dan eerst met je behandelaar.

Waarom dit werkt?

En alles wat je eerder probeerde niet?

Diëten of strikte voedingsregels geven je tijdelijke controle, maar geen blijvende vrijheid.

Mindset-work zonder gedragsverandering klinkt inspirerend, maar lost je patronen niet op.

"Gewoon intuïtief eten" zonder effectieve emotieregulatie? Dat voelt als watertrappelen in een oceaan van chaos.

Liefdevol Voeden werkt anders.

Je leert hoe je eetgedrag écht verandert, zonder regels of restricties.
Je traint impulscontrole en emotieregulatie, zodat eten niet langer de oplossing hoeft te zijn.
Je bouwt rust en stevigheid op die wél blijft, met wetenschappelijk onderbouwde tools.

Dit is geen tijdelijke oplossing, maar blijvende grip op je (eet)gedrag. Precies zoals het hoort.

JA, IK WIL GRIP

Dit wordt de 10e editie van Liefdevol Voeden en inmiddels gingen 370+ deelnemers je voor. Een greep uit recente ervaringen:

"Saraï zorgt voor een ongekende transformatie. Mijn ervaring was helend, verdiepend en verhelderend."

Malou, deelneemster 2023

"Het Liefdevol Voeden programma liefdevol is voor mij compleet en mooi down to earth. Ik kan het iedereen aanraden die wat dichter bij zichzelf wil komen en wat mee zou willen verstillen."

Miriam, deelneemster 2023

"Het volgen van Liefdevol Voeden heeft mij geholpen weer te zakken in mijn lichaam en mijn dagelijks leven. Het heeft rust gebracht. Op kundige en liefdevolle wijze neemt Sarai je mee op weg om jezelf liefdevoller te voeden, op alle gebieden."

Martine, deelneemster 2023

"Kennis en ervaringskundigheid komen zo mooi samen. Voor mij was het een erg waardevol en compleet programma waarin ik nog meer heb mogen leren over mezelf, en super veel tools aangereikt worden, zodat je er ook echt mee kan oefenen in het dagdagelijkse."

Chantal, deelneemster 2023

"Liefdevol voeden was voor mij veel meer dan vooraf gedacht. Ik had nooit verwacht zo met mijn eigen beperkende patronen geconfronteerd te worden in de zoektocht naar intuïtief eten. Maar het heeft me zoveel gebracht! Inzicht in mezelf, meer rust en het kunnen loslaten van oude patronen, die waarschijnlijk al generaties in onze familie voorkomen."

Nicky, deelneemster 2023

"Saraï haar expertise als gedragstherapeut reikt zo diep. Ze geeft stevige handvaten en inzichten om je eigen proces liefdevol en rustig (zonder oordeel) onder de loep te nemen en weer terug in verbinding te komen met je eigen kern en gevoel. ze geeft zoveel praktische tips & tricks. "

Ruth, deelneemster 2023

1 korinthe 6-12-14

null

Liefdevol Voeden is mijn levenswerk, en dit is waarom

Mijn naam is Saraï Venner-Pannekoek. Als vitaliteitskundige (en voormalig sportdiëtist en wetenschapper) ben ik expert in gedragsverandering én voeding. De afgelopen 13+ jaar heb ik honderden vrouwen geholpen om rust en stevigheid te vinden in hun eetgedrag.

Niet met een nieuwe set aan regels. Niet met "gewoon wat meer discipline". Maar met wetenschappelijk onderbouwde tools die je helpen omgaan met emoties, stress en prikkels—zonder dat eten de oplossing hoeft te zijn.

Ik ken deze strijd van binnenuit. Ik weet hoe verlammend de cyclus van controle, loslaten en schuldgevoel kan zijn. Maar ik weet ook dat blijvende verandering mogelijk is; als je de juiste handvatten krijgt.

Liefdevol Voeden is niet zomaar een programma. Het is een bewezen methode die je leert hoe je grip krijgt op je eetgedrag, zonder strijd.

Ik geef je geen uren aan taaie theorie, maar vaardigheden die je voelt, toepast en integreert. Zodat je stevigheid opbouwt en vrijheid ervaart.

Ben je klaar om uit de cyclus te stappen?

Ja, ik kies voor grip

"Lieve Saraï, je hebt geen idee hoeveel Liefdevol Voeden me heeft opgeleverd. Ik heb zo'n mindblowing inzichten gehad die nu al mijn leven hebben veranderd."

Lisa, deelneemster 2023

"Door dit programma heb ik zoveel zelfvertrouwen gekregen omdat ik voor het eerst tools heb waarmee ik zelf uit o.a. opgejaagde of depressieve gevoelens kan komen. Lange tijd voelde het alsof ik daarin opgesloten zat en er niks aan kon doen."

Renee, deelneemster 2023

"Door Saraï voelde ik me gezien en gehoord. Ze is heel kundig en door haar humor maakt ze bepaalde onderwerpen heel eenvoudig en luchtig."

Janine, deelneemster 2023

Veelgestelde vragen over Liefdevol Voeden

Ik heb al zoveel geprobeerd, is dit wel iets voor mij?

Ja, juist als je al veel hebt geprobeerd en nog steeds vastloopt, is dit programma anders. Je leert niet wéér een set regels, maar hoe je blijvende grip krijgt op je eetgedrag met wetenschappelijk onderbouwde tools.

Is dit niet gewoon een ander soort dieet?

Nee. Dit programma draait juist om loskomen van diëten, regels en zwart-wit denken. Het helpt je om weer vrij te leren kiezen, zonder te vervallen in controle of chaos. Je leert hoe je zelfvertrouwen en autonomie ontwikkelt in je eetgedrag, zodat je rust krijgt (ipv nog meer regels).

Ik heb geen last van emotie-eten maar wel drang naar controle. Past dit programma wel bij mij?

Jazeker. Emotie-eten en drang naar controle zijn twee kanten van dezelfde medaille. Veel deelnemers switchen tussen controle (strikte regels) en loslaten (emotie-eten). Liefdevol Voeden helpt je om deze cyclus te doorbreken, zodat je niet meer in extremen schiet, maar rust en stevigheid ervaart in je keuzes.

Ik kan niet zo goed voelen, kan ik wel mee doen?

Veel vrouwen in dit programma herkennen dit. Voelen is een vaardigheid, net zoals emotieregulatie. In Liefdevol Voeden leer je stap voor stap hoe je weer in contact komt met je lichaam en hoe je kleine signalen leert opmerken.

Wat als ik niet bij elk onderdeel aanwezig kan zijn?

Liefdevol Voeden is een ervaringsgerichte training waarbij de live ochtenden essentieel zijn. Als je van tevoren weet dat je een van de sessies mist, is dit niet het juiste moment om in te stappen. Er zijn geen alternatieve data of inhaalmogelijkheden. Je kunt de online modules en werkmaterialen nog wel volgen, maar een gemiste live sessie is niet te vervangen.

Ik heb weinig tijd, kan ik dit combineren met een druk leven?

Ja! Daarom is het programma compact en effectief: twee ochtenden live + een online check-in. Je krijgt direct toepasbare tools, zonder urenlange theorie of extra belasting in je week.

Kan ik in termijnen betalen?

Ja, je kunt betalen in één keer of in 3 termijnen van €349.

Waar vinden de live sessies plaats?

De live sessies worden gegeven op een fijne locatie die rust en focus biedt. Het gebouw ligt aan de Raadhuishof in Oss, en is goed bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer. Je kunt betaald parkeren rondom het gebouw of met het OV komen (7 minuten loopafstand van Oss centraal). Je ontvangt een paar dagen voor de eerste sessie alle praktische details per e-mail.

Hoe verlopen de live sessies?

Liefdevol Voeden bestaat uit twee intensieve live ochtenden en een online integratiesessie. Tijdens deze sessies werken we ervaringsgericht: je krijgt niet alleen inzichten, maar je past ze direct toe in de praktijk. Elke sessie is praktisch, diepgaand en interactief.

Ik ben oud deelnemer van Liefdevol Voeden, krijg ik dan korting?

Jazeker! Mail Idalien via ons contactformulier en ze zal je de code geven (geldig tot 1 mei).

Ik heb een eetstoornis, kan ik dan ook mee doen?

Indien je op dit moment in behandeling bent bij (of een verwijzing hebt voor) een andere (para)medici op het gebied van eetproblematiek, dan is dit niet het moment om mee te doen met Liefdevol Voeden.

Ik twijfel, kan ik Saraï hier over spreken?

Als je voelt dat je hier iets mee wilt, dan is het dat een teken dat je er aan toe bent om iets te doorbreken. Je kunt ons altijd een mail sturen via het contactformulier, we denken graag met je mee!