Eerste Hulp Bij Overprikkeling: Rust en Regie binnen één uur.

Je bent niet stuk. Je bent overprikkeld. Tijd om te leren wat je systeem écht nodig heeft.

Waarom deze training wél werkt:

INZICHT

Je leert begrijpen wat overprikkeling echt is. Geen zelfhulpfluff, maar onderbouwd vanuit emotieregulatie, gedragswetenschap en de praktijk van neurodivergente breinen.

REGULATIE

Je krijgt tools voor rust en herstel die werken. Geen trucjes, geen disciplineverhaal. Wel lichaamsgerichte oefeningen, audio’s en checklists die je systeem helpen kalmeren.

RITME

Je leert keuzes maken die wél kloppen. Geen 180 graden-draaien, maar realistische aanpassingen die passen bij jouw leven —ook met kinderen, chaos of een volle agenda.

Je bent hier niet omdat je niets weet.

Je bent hier omdat je te vaak wéét wat je nodig hebt, maar het niet lukt om ernaar te handelen.

Je bent hier omdat:

Je hoofd doordraait terwijl je lijf signalen afgeeft.
Je altijd “aan” staat, maar échte rust nergens voelt.
Je pleast, uitstelt of ontploft — en daarna weer over jezelf heen walst.

Dit is geen karakterfout.
Dit is een systeem onder druk.

Eerste Hulp bij Overprikkeling is een mini-training voor wie niet meer wil doorduwen, maar bewust kiest voor kijken, kiezen en kalmeren —vóórdat je omvalt, ontploft of jezelf kwijtraakt.

null

Wat als overprikkeling geen drama was, maar een signaal?

Wat als je wist hoe je moest reageren? Wat als je keuzes kon maken zonder je schuldig te voelen? Dat is precies wat je hier leert. In drie modulaire stappen. In 30 minuten.

Deze mini-training is voor jou als je:

Snel overprikkeld raakt, maar pas achteraf doorhebt wat er gebeurde
Altijd “aan” staat, ook als je eindelijk op de bank zit
Wel weet wat goed zou zijn — maar het gewoon niet lukt om ernaar te handelen
Eerder zorgt voor anderen dan voor jezelf
Moe wordt van goedbedoelde tips, en zoekt naar échte eerste hulp voor je systeem

Dit is niet voor jou als je:

Denkt dat overprikkeling vooral “tussen je oren” zit
Op zoek bent naar een snelle fix of magische formule
Graag nog meer theorie verzamelt, maar niet wil oefenen
Denkt dat één training je leven compleet moet veranderen (spoiler: dat doet het niet — maar het is wél een goede eerste stap)

null

De EHBO-aanpak

Als je met spoed je EHBO-kit zoekt voor een pleister of verband, ga je ook géén hoorcollege luisteren over desinfecteren, chirurgie en bloedplasma. Het is goed om deze training op precies die manier te beanderen: EHBO. Deze training is géén overload aan theorie. Je krijgt drie korte, gerichte audio’s (wat + waarom) én praktische oefeningen (hoe).

Hiermee leer je:

Hoe je jouw signalen op tijd herkent
Hoe je kiest wat je écht nodig hebt
Hoe je je lichaam kalmeert

INSCHRIJVEN INTERESSELIJST

Hoe het werkt

INSCHRIJVEN

Je meldt je aan en krijgt direct toegang tot de training. Geen wachttijd, geen druk. Wel de eerste stap richting meer grip, rust en herstel.

AAN DE SLAG

Je doorloopt drie korte stappen van ± 15 minuten met audio’s en oefeningen. Je kiest zelf je tempo. Alles is ontworpen om NU verschil te maken —ook als je hoofd vol zit.

VERANKEREN

Je gebruikt de EHBO-kaart als visueel anker. Herhaal je favoriete oefeningen. En ontdek: hoe vaker je vertraagt, hoe sneller je systeem herstelt. Geen perfect plan, wél praktische zelfzorg.

null

Wie is je trainer?

Hoi, ik ben Saraï Venner-Pannekoek. Vitaliteitskundige, gedragsexpert, neurodivergent brein, moeder van twee —én regelmatig overprikkeld.

Ik werkte jarenlang met topsporters en ondernemers, maar ontdekte pas echt wat regulatie betekent toen ik zelf vastliep in het moederschap.

Deze training is wat ik zelf had willen hebben:
Geen zweverigheid. Geen overweldiging. Geen oordeel.

Wél helderheid. En handvatten die écht werken.

Voel je welkom!

INSCHRIJVEN INTERESSELIJST

€ 20,-

Eerste Hulp Bij Overprikkeling (EHBO)

Een complete mini-training bestaande uit:

STAP 1 - KIJKEN: Herken wat er gebeurt in je brein, lijf en emoties —en leer waarom je geen “te gevoelig” mens bent, maar een overbelast systeem hebt.
STAP 2 - KIEZEN: Leer kleine keuzes maken die je herstel, autonomie en waarden ondersteunen. Ook (juist) als je hoofd zegt: “Je moet dóór.”
STAP 3 - KALMEREN: Drie praktische regulatieroutes: lichaam, adem en zintuigen. Je ontdekt wat werkt voor jóuw systeem — en hoe je jezelf helpt te herstellen.

Inclusief:
✔ 3 audio's (+ transcripten)
✔ Oefeningen die je direct kunt inzetten
✔ Bonus: praktische EHBO-kaart (zelf printen!)

De deuren openen binnenkort, schrijf je in voor de interesselijst.

INSCHRIJVEN INTERESSELIJST

Dit kun je van mij verwachten:

MENSELIJKHEID

Je bent welkom met alles wat er is. Ook als je je rot voelt.

WETENSCHAP

Je krijgt geen populaire hypes, maar tools die stevig onderbouwd zijn.

WAARHEID

Geen “high vibes only”-gedoe. Wel eerlijke uitleg over wat er speelt.

WAARDE

Geen urenlang videomateriaal. Wel precies genoeg om vandaag verschil te maken.

Veelgestelde vragen over EHBO

Is dit iets voor mij?

Als jij regelmatig denkt: “Ik weet wat ik nodig heb, maar ik doe het niet”, dan is EHBO waarschijnlijk precies wat je zoekt. De training is gemaakt voor (vaak neurodivergente) vrouwen, moeders, ondernemers en idealisten die wéten dat het anders moet, maar geen ruimte voelen om op tijd bij te sturen.

Wat krijg ik precies als ik meedoe?

Je krijgt toegang tot een korte, praktische training met:
- 3 audio’s met uitleg (wat & waarom)
- 6 oefeningen (2 per stap)
- 1 EHBO-kaart (visueel naslagwerk)

Alles is online, dus je kunt het in je eigen tempo doen. Totale tijdsbesteding: ± 45 minuten. Geen overload, wél impact.

Ik heb al veel geprobeerd. Wat maakt dit anders?

EHBO is geen "doe dit en alles is opgelost"-training. Het is een praktische kit voor als je systeem overloopt —net zoals je een pleister pakt bij een schaafwond. Geen inspiratie, geen motivatiepraat, maar concrete tools gebaseerd op emotieregulatie, gedragswetenschap en jouw eigen waarden.

Kan ik dit volgen met een vol hoofd of weinig tijd?

Juist dan. De mini-training is ontworpen voor breinen die snel vol zitten. De audio’s zijn kort. De opdrachten zijn eenvoudig. En alles is gericht op direct toepassen —ook als je maar 5 minuten hebt.

Is dit een compleet vitaliteitsprogramma?

Nee. EHBO is een eerste stap, geen totaaltraject.
Als je daarna verder wil met richting, ritme of reflectie, dan zijn er andere trajecten. Maar voor nu: eerst rust, herstel en regie.

Wat als het toch niet bij me past?

Dan stuur je gewoon een mail. Ik wil dat dit je écht helpt —en als dat niet zo is, dan krijg je je geld terug. Simpel. Geen gedoe.