Eerste Hulp Bij Overprikkeling: Rust en Regie binnen één uur.

Je bent niet stuk. Je bent overprikkeld. Tijd om bij te sturen.

START DIRECT MET EHBO

Je weet dat je rust nodig hebt, maar je blijft scrollen…

Je bent hier omdat je te vaak wéét wat je nodig hebt, maar het niet lukt om ernaar te handelen.

Waarschijnlijk herken je dit:

Je zit op de bank, maar je ervaart geen rust.
Je zegt "ja" om de lieve vrede te bewaren, maar je lichaam wil iets anders.
Je wil rust, maar zodra het stil wordt, draait je hoofd overuren.
Je zegt tegen jezelf dat het wel meevalt en een paar uur later barst je in tranen uit.
Je staat op ontploffingsgevaar en tóch blijf je doorgaan.

Dit is geen karakterfout.
Dit is een systeem onder druk.

EHBO is voor wie wil stoppen met doordrammen en wil leren bijsturen vóórdat je omvalt, ontploft of jezelf verliest.

null

Wat als overprikkeling geen drama was, maar een signaal?

Wat als je wist hoe je moest reageren? Wat als je keuzes kon maken zonder je schuldig te voelen? Dat is precies wat je hier leert. In drie modulaire stappen. Rust én regie binnen één uur.

Deze mini-training is voor jou als je:

Snel overprikkeld raakt, maar pas achteraf doorhebt wat er gebeurde
Altijd “aan” staat, ook als je eindelijk op de bank zit
Wel weet wat goed zou zijn, maar het gewoon niet lukt om ernaar te handelen
Eerder zorgt voor anderen dan voor jezelf
Moe wordt van goedbedoelde zweverige tips, en zoekt naar échte eerste hulp voor je systeem

Dit is niet voor jou als je:

Op zoek bent naar een snelle fix of magische formule
Graag nog meer theorie verzamelt, maar niet wil oefenen
Denkt dat één training je leven compleet verandert (spoiler: dat doet het niet, maar het is wél een stevige eerste stap)

null

De EHBO-aanpak

Als je met spoed je EHBO-kit zoekt voor een pleister of verband, ga je ook géén hoorcollege luisteren over desinfecteren, chirurgie en bloedplasma. Het is goed om deze training op precies die manier te beanderen: EHBO. Deze training is géén overload aan theorie. Je krijgt drie stappen met elk één gerichte audio (wat + waarom) én praktische oefeningen (hoe).

Hiermee leer je:

Hoe je jouw signalen op tijd herkent
Hoe je kiest wat je écht nodig hebt
Hoe je je lichaam kalmeert

ZET JOUW eERste stAP

Veilig, nuchter, helder.

"Nuchter, veilig en zó raak. Geen fluffy gedoe, maar precies de woorden die ik nodig had om mezelf weer serieus te nemen."

Janna

Reageren vanuit keuzevrijheid

"Dankzij Saraï reageer ik niet meer vanuit paniek, maar met meer overzicht en keuzevrijheid. Dat is echt nieuw voor me."

Lisanne

Waarom deze training wél werkt:

INZICHT

Je leert begrijpen wat overprikkeling echt is. Geen zelfhulpfluff, maar onderbouwd vanuit gedragswetenschap en de praktijk van neurodivergente breinen.

REGULATIE

Je krijgt tools voor rust en herstel die werken. Geen trucjes. Wel lichaamsgerichte oefeningen, audio’s en checklists die je systeem helpen kalmeren.

RITME

Je leert keuzes maken die wél kloppen. Geen 180 graden-draaien, maar realistische aanpassingen die passen bij jouw leven —ook met kinderen, chaos of een volle agenda.

null

Wie is je trainer?

Hoi, ik ben Saraï Venner-Pannekoek.

Vitaliteitskundige, expert in gedragsverandering, moeder van twee —én regelmatig overprikkeld.

Ik werkte jarenlang met topsporters en ondernemers, maar ontdekte pas echt wat regulatie betekent toen ik zelf vastliep in het moederschap.

Mijn neurodivergente brein kon de load moeilijk aan, waardoor ik frustratie ervaarde en vooral géén grip. Een beetje ademen hielp soms, maar niet als ik volledig overprikkeld was. Dus ik ging op zoek naar antwoorden in de wetenschap, praktijk én mijn eigen binnenwereld.

Deze training is het resultaat. Precies wat ik zelf had willen hebben: geen zweverigheid of overweldiging. Wel praktisch én concreet. En handvatten die écht werken.

Voel je welkom!

YES, I'm IN!

Dit kun je van mij verwachten:

MENSELIJKHEID

Je bent welkom met alles wat er is. Ook als je je rot voelt.

WETENSCHAP

Je krijgt geen populaire hypes, maar tools die stevig onderbouwd zijn.

WAARHEID

Geen “high vibes only”-gedoe. Wel eerlijke uitleg over wat er speelt.

WAARDE

Geen lange video's. Wel genoeg om vandaag verschil te maken.

Begrijpen geeft grip

"Saraï is de eerste die mijn overprikkeling niet wilde fixen, maar me leerde begrijpen wat er écht speelde. Dat maakte alles lichter."

Evelien

Eindelijk rust in m’n hoofd

"Sarai heeft mij alle tools geleerd om mijn emoties te kunnen reguleren waardoor ik er nu grip op heb."

Kimberly

Hoe het werkt

AANMELDEN

Meld je aan en krijg direct toegang. Geen wachttijd, geen druk. Wel de eerste stap richting meer grip, rust en herstel.

AAN DE SLAG

Doorloop de 3 concrete en praktische stappen binnen 60 minuten en vul jouw eigen EHBO-kaart in (en hang 'm op!).

ERVAAR REGIE

Je weet wat je in het vervolg kan doen om niet meer overgenomen te worden door de overprikkeling.

EHBO Eerste Hulp Bij Overprikkeling Groeilokaal Neurodivergent

€ 37,-

Eerste Hulp Bij Overprikkeling (EHBO)

Een complete mini-training bestaande uit:

STAP 1 - KIJKEN: Herken wat er gebeurt in je brein, lijf en emoties —en leer waarom je geen “te gevoelig” mens bent, maar een overbelast systeem hebt.
STAP 2 - KIEZEN: Leer kleine keuzes maken die je herstel, autonomie en waarden ondersteunen. Ook (juist) als je hoofd zegt: “Je moet dóór.”
STAP 3 - KALMEREN: Drie praktische routes voor regulatie: ABC. Je ontdekt wat werkt voor jóuw systeem —en hoe je jezelf helpt te herstellen.

Inclusief:
✔ Korte audio's (+ transcripten)
✔ Oefeningen die je direct kunt inzetten
✔ Bonus: praktische EHBO-kaart (zelf printen!)

IK DOE MEE!

Veelgestelde vragen over EHBO

Is dit iets voor mij?

Als jij regelmatig denkt: “ik voel me overprikkeld" en/of "ik weet wat ik nodig heb, maar ik doe het niet”, dan is EHBO waarschijnlijk precies wat je zoekt. De training is gemaakt voor (neurodivergente) mensen die wéten dat het anders moet, maar geen ruimte voelen om op tijd bij te sturen.

Ik kan moeilijk luisteren, kan ik dan mee doen?

Ja zeker. Elke audio is uitgewerkt in een transcript, welke je kunt downloaden. Je kunt ook kiezen om een samenvatting te lezen van de audio.

Hoeveel tijd ben ik hier mee bezig?

Ongeveer 60 minuten, afhankelijk van hoe lang je over de opdrachten doet.

Wat krijg ik precies als ik meedoe?

Je krijgt toegang tot een korte, praktische training met:
- 3 audio’s met uitleg (wat & waarom)
- 6 oefeningen (2 per stap)
- 1 EHBO-kaart en diverse andere sheets (visueel naslagwerk)
- 1 bonus stap: borging, met daarin 1 korte audio en 1 reflectie-opdracht.

Alles is online, dus je kunt het in je eigen tempo doen. Totale tijdsbesteding: ± 60 minuten. Geen overload, wél impact.

Ik heb al veel geprobeerd. Wat maakt dit anders?

EHBO is geen "doe dit en alles is opgelost"-training. Het is een praktische kit voor als je systeem overloopt —net zoals je een pleister pakt bij een schaafwond. Geen inspiratie, geen motivatiepraat, maar concrete tools gebaseerd op emotieregulatie, gedragswetenschap en jouw eigen waarden.

Kan ik dit volgen met een vol hoofd of weinig tijd?

Juist dan. De mini-training is ontworpen voor breinen die snel vol zitten. De audio’s zijn kort. De opdrachten zijn eenvoudig. En alles is gericht op direct toepassen —ook als je maar 5 minuten hebt.

Ik heb de upsell voor De Reguleerclub gemist, kan ik nog mee doen?

Ja hoor, je ontvangt 14 dagen ná aankoop een uitnodiging met de reguliere prijs (max 50 deelnemers en vol = vol).